Chronique 11 CIHO FM Charlevoix – Janvier 2026 : « Comment partir l’année du bon pied en couple »

🎙️ Chronique -11- CIHO FM Charlevoix – Janvier 2026 :

« Comment partir l’année du bon pied en couple »**
par Stéphane Girard, TS.M.SC
Médiateur familial & Thérapeute de couple

Bonjour à tous,
Ici Stéphane Girard, et aujourd’hui, on parle d’un sujet important pour bien commencer l’année : les résolutions de couple.

Janvier est reconnu comme l’un des mois où il y a le plus de séparations et de divorces.
Pourquoi?
Parce que les fêtes amplifient les tensions, et que c’est souvent en janvier que les couples réalisent que quelque chose doit changer.

Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des actions simples, concrètes et puissantes pour remettre son couple sur les rails dès le début de l’année.

🎯 1. Première résolution : Revenir à la communication essentielle

On ne parle pas ici de communiquer plus…
On parle de communiquer mieux.

Deux questions à se poser en janvier :

1️⃣ Qu’est-ce que j’ai besoin cette année pour me sentir bien dans notre relation ?
2️⃣ Quelles sont les habitudes du couple que nous voulons laisser derrière ?

On ne critique pas.
On décrit.
On nomme.
On écoute — vraiment.

Une communication claire en janvier évite des conflits en mars… et des ruptures en septembre.

🕰️ 2. Deuxième résolution : Se donner rendez-vous comme un vrai couple

Beaucoup de couples vivent ensemble… mais n’ont plus de moments de couple.

Je recommande de créer un Rendez-vous hebdomadaire :

• 45 minutes,
• sans téléphone,
• sans enfants,
• sans distractions.

On y fait quoi ?
✔ On vérifie comment chacun va vraiment
✔ On réajuste ce qui ne fonctionne pas
✔ On planifie la semaine en équipe
✔ On nourrit le lien, pas juste l’horaire

Un couple sans rendez-vous, c’est comme une entreprise sans direction : on finit en pilotage automatique.

🤝 3. Troisième résolution : Impliquer son conjoint dans ses propres résolutions

En janvier, on se fixe des buts personnels :
sport, finances, sommeil, projets…

Mais on oublie souvent que si notre partenaire n’est pas impliqué, ça devient beaucoup plus difficile.

Exemples :

• Résolution : s’entraîner → on marche ensemble 2 fois par semaine
• Résolution : manger mieux → on cuisine en équipe
• Résolution : réduire le stress → on planifie nos temps de pause
• Résolution : être plus patient → on se donne des mots-codes pour éviter l’escalade

Quand on transforme une résolution individuelle en projet d’équipe, on hausse le taux de réussite… et la connexion du couple.

🧱 4. Quatrième résolution : Renforcer la base du couple

Je propose une courte pratique en début d’année, que j’appelle :

Le contrat de janvier – en trois engagements

Chaque partenaire répond :

1️⃣ Ce que je veux améliorer dans notre relation cette année.
2️⃣ Ce que je m’engage moi-même à changer.
3️⃣ Ce que j’aimerais qu’on fasse ensemble pour être plus unis.

On garde le document.
On le relit en mars.
Et on ajuste au besoin.

C’est simple, mais puissant.

🌱 5. Cinquième résolution : Prioriser la relation avant la performance

Beaucoup de couples tombent dans :

• la gestion des enfants,
• la routine,
• le travail,
• l’épuisement.

En janvier, rappelez-vous ceci :

👉 Votre couple est le noyau.
Sans noyau, c’est toute la structure familiale qui s’effrite.

Prioriser le couple, ce n’est pas oublier les enfants.
C’est leur donner un modèle.

💬 Conclusion

Janvier est un mois de rupture…
Mais il peut devenir un mois de reconstruction.

Avec :

✔ une communication claire,
✔ des rendez-vous hebdomadaires,
✔ des résolutions partagées,
✔ des engagements réalistes,
✔ et une volonté d’agir en équipe,

on évite le pire… et on construit le meilleur.

Je vous souhaite un début d’année rempli de douceur, de clarté et de solidarité.

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