Chronique 15 Retrouver l’équilibre à CIHO FM – Est-ce possible de survivre à une relation à distance?

Chronique 15 Retrouver l’équilibre à CIHO FM – Est-ce possible de survivre à une relation à distance?

Bonjour à vous,
ici Stéphane Girard, de Solution Humaine,
et bienvenue à votre chronique Retrouver l’équilibre, à CIHO.

Aujourd’hui, on parle d’une réalité de plus en plus présente dans Charlevoix…
👉 les relations à distance.

Que ce soit pour le travail, la garde partagée, les études, la santé mentale ou un choix de vie, de plus en plus de couples vivent séparés géographiquement, parfois quelques jours par semaine… parfois des mois.

Mais peut-on vraiment faire durer un couple à distance ?
Et surtout… à quel prix émotionnel ?

🌍 LES RELATIONS À DISTANCE : UNE RÉALITÉ EN CROISSANCE (1 min)

Au Québec, on estime qu’environ 15 à 20 % des couples vivent une forme de relation à distance à un moment donné.

Dans Charlevoix, cette proportion est probablement plus élevée, en raison :

• du travail saisonnier
• des emplois en région éloignée
• des contrats à l’extérieur (construction, mines, transport, santé)

👉 On parle ici de centaines de couples, souvent invisibles, mais bien réels.

👶👩‍❤️‍👨 RELATIONS À DISTANCE SELON L’ÂGE ET LE STADE DE VIE (3 min)

🔹 Jeunes adultes (18–30 ans)

• Souvent motivés par les études ou les premières opportunités d’emploi
• Forte idéalisation du couple
• Communication fréquente, mais parfois peu profonde

👉 Risque principal :
illusion que l’amour suffit sans structure

🔹 Adultes 30–45 ans (carrière / famille)

Ici, la distance devient beaucoup plus exigeante.

On observe :

• fatigue émotionnelle
• charge mentale inégale
• sentiment de solitude malgré l’amour

👉 C’est le groupe le plus à risque de rupture.

🔹 45 ans et plus

• Plus de lucidité
• Moins d’idéalisme, plus de pragmatisme
• Les couples qui tiennent ont souvent des règles très claires

👨‍👩‍👧‍👦 LA DISTANCE SELON LE NOMBRE D’ENFANTS (3 min)

💑 Couple sans enfant

✔️ Plus de flexibilité
✔️ Moins de logistique
❌ Mais risque de vie parallèle

👉 La relation peut devenir une relation de fin de semaine, sans vraie profondeur.

👶 Un enfant

• Déséquilibre fréquent
• Un parent devient le « parent solo » par défaut
• Le lien conjugal passe souvent en dernier

👉 Risque de ressentiment silencieux.

👧👦 Deux enfants

• Charge mentale très élevée
• Moins de temps pour le couple
• Distance vécue comme une injustice

👉 Beaucoup de couples tiennent… mais s’éteignent émotionnellement.

👧👦👦 Trois enfants et plus

• Taux d’épuisement très élevé
• La distance accentue les conflits existants
• Moins de temps pour le couple
• Distance vécue comme une injustice
• 👉 Remise en question du couple plus fréquent mais peu apporter une plus grande proximité et le devoir de faire équipe.

Exemple du couple conjoint de fait et Marié…

📉 SÉPARATION, DIVORCE ET COMPARAISON AVEC LES COUPLES TRADITIONNELS (1 min)

Les données montrent que :

• Les couples à distance ont un taux de séparation 20 à 30 % plus élevé
• Surtout quand :
  • la distance dure plus de 2 ans
  • il n’y a pas de date de réunification
  • la communication est évitée plutôt que structurée

👉 Les couples traditionnels, malgré d’autres défis, bénéficient de :

• rituels quotidiens
• micro-ajustements constants
• présence affective réelle

🛠️ STRATÉGIES POUR FAIRE DURER UNE RELATION À DISTANCE (2 min)

Voici 5 stratégies essentielles que je travaille souvent en accompagnement :

1️⃣ Donner un sens à la distance

➡️ Pourquoi on accepte cette distance ?
➡️ Pour combien de temps ?

Sans sens → la distance devient une blessure.

2️⃣ Créer une structure relationnelle

• appels planifiés
• moments réservés au couple
• décisions partagées malgré la distance

3️⃣ Nommer la charge mentale

Celui ou celle qui reste ne doit pas porter seul(e) la famille et les émotions.

4️⃣ Maintenir l’intimité émotionnelle

Pas juste :
❌ « Comment était ta journée ? »

Mais :
✔️ « Qu’est-ce qui a été difficile pour toi aujourd’hui ? »

Permettre au parent à la maison avec les enfants de verbaliser et de ventiller…

5️⃣ Prévoir une fin ou une évolution

Une distance sans horizon est hautement destructrice pour le couple.

Avoir un ou des objectifs claires pour le couple… ex : payer la maison plus rapidement, avoir un fond de pension ou se marier…

🎯 CONCLUSION (1 min)

Les relations à distance ne sont pas impossibles,
mais elles ne s’improvisent pas.

Elles demandent :

• plus de conscience
• plus de communication
• plus de courage émotionnel

Dans Charlevoix, beaucoup de couples vivent cette réalité en silence, pensant que leur difficulté est un échec personnel.

👉 Ce n’est pas un échec.
👉 C’est un enjeu relationnel réel, qui mérite d’être accompagné.

🎙️ MOT DE LA FIN

Ici Stéphane Girard, de Solution Humaine.
Merci d’avoir été à l’écoute de Retrouver l’équilibre, sur CIHO.

Prenez soin de vos relations… même quand la distance s’invite.