Chronique 9 Retrouver l’équilibre à CIHO FM Charlevoix : La médiation après une séparation difficile

Chronique 9 Retrouver l’équilibre à CIHO FM Charlevoix : La médiation après une séparation difficile

• Points clés :
  • Comment gérer un contexte de forte tension, où la communication est rompue.
  • Avoir un canal de communication en tout temps même s’il y a des tensions importantes
  • Les enfants ne doivent pas être des intermédiaires lors d’une séparation ou encore lors de transition de garde
  • Exemples :
  • Accusations souvent biaisé par nos émotions et qui augmente le conflit et qui fait escalader celui-ci
  • Colère suite au deuil et au étapes du deuil 1. Le choc et le déni
  • Ressenti : incrédulité, impression que ce n’est pas réel, difficulté à accepter la rupture.
  • Exemples : relire les messages de l’ex, espérer un retour immédiat, minimiser la gravité de la séparation.
  • Comment aider : prendre du temps pour soi, éviter de prendre des décisions majeures sous l’effet du choc.
  • 2. La colère
  • Ressenti : ressentiment, sentiment d’injustice, colère envers l’ex-partenaire ou envers soi-même.
  • Exemples : reproches répétés, rumination des blessures, pensées de vengeance.
  • Comment aider : canaliser cette énergie par l’activité physique, l’écriture, ou un accompagnement thérapeutique.
  • 3. La négociation
  • Ressenti : espoir que la relation reprenne, tentatives de compromis irréalistes.
  • Exemples : « Si je change, peut-être qu’il/elle reviendra », recherche de contact, proposition de tout recommencer à zéro.
  • Comment aider : reconnaître que ces pensées sont normales mais qu’elles retardent souvent l’acceptation.
  • 4. La tristesse et la dépression
  • Ressenti : perte de motivation, pleurs fréquents, sentiment de vide, culpabilité.
  • Exemples : isolement, perte d’intérêt pour les activités habituelles, difficulté de concentration.
  • Comment aider : exprimer ses émotions (parler, écrire, créer), chercher du soutien social ou professionnel si la souffrance est intense.
  • 5. L’acceptation

• Ressenti : reconnaissance de la fin de la relation, réorganisation de sa vie.
• Exemples : investir du temps dans ses enfants, ses projets, de nouvelles activités, se projeter dans l’avenir.
• Comment aider : mettre en place de nouveaux rituels, se fixer des objectifs réalistes, cultiver de nouvelles sources de satisfaction.

• • 6. La reconstruction

• Ressenti : reprise de confiance, ouverture à de nouvelles expériences, vision plus claire de ses besoins affectifs.
• Exemples : développer de nouvelles amitiés, investir dans sa carrière ou ses passions, redécouvrir son identité en dehors du couple.
• Comment aider : travailler sur l’estime de soi, envisager de nouvelles relations saines, consolider un équilibre personnel.

• •  Méfiance peur de se faire avoir
  • La médiation comme cadre sécurisant avec un tiers neutre pour diminuer l’escalade des conflits.

Les mythes sur la médiation familiale

• Mythes fréquents :
  • « C’est seulement pour les couples en chicane »
  • « Ça ne marche pas si on est fâchés »
  • « Le médiateur prend parti »
• Démystification :
  • La médiation est ouverte à tous, même quand les parents s’entendent bien.
  • Le médiateur est neutre et favorise la recherche de solutions durables.